維生素A具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病的作用;如果人體攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

　　常吃避孕藥的女性可以吃維生素A嗎?服用長效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A;同時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充維生素A的人群有: 電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A對眼睛有很大的幫助而且還有利于身體和皮膚的健康，但維生素A在體內(nèi)不易排泄，過量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。

　　同時(shí)在服用維生素A時(shí)應(yīng)多在食物方面調(diào)理，如多吃物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯對補(bǔ)充維生素A有很大的幫助。