維生素A的缺乏引起的不利人體健康的癥狀是不容小看的，在日常生活膳食中要盡量保證維生素A的充足供給。那如果發(fā)現(xiàn)缺乏維生素A了怎么辦呢?補充維生素A吃什么好呢?其實缺乏維生素A可以通過食物或者營養(yǎng)保健品來補充。

　　食補維生素A

　　食補顧名思義就是通過食物來補充缺乏的維生素A。多吃那些富含維生素A的食物，比如動物性食物中的豬肝、雞肝等等動物的肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、蟹、大比目魚等;蔬菜類中的胡蘿卜、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果類食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。

　　營養(yǎng)保健品補充維生素A

　　雖然飲食中有很多的食物富含維生素A，但是因為維生素A在烹調(diào)或者存儲方法不當?shù)臅r候很容易導(dǎo)致維生素A的損失，從而從食物中獲取到的維生素A的量是極少的。有時候都滿足不了日常的需要，就更不用說用來治療缺少維生素A引起的疾病了。

　　所以從食物中沒法獲取足夠維生素A和一些需要特別補充維生素A者，可以通過含有維生素A的營養(yǎng)保健品來達到目的。比如說安利類胡蘿卜素膠囊就是很好的補充維生素A的營養(yǎng)保健品。

　　安利類胡蘿卜素膠囊提煉自杜氏海藻、棕櫚果油及萬壽菊三種濃縮素，含有四種有效成分：β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，比起單一的胡蘿卜素能夠提供更加全面的健康保護。

　　安利類胡蘿卜素膠囊的主要作用有：

　　清除體內(nèi)多余的自由基，預(yù)防自由基對身體的氧化，延緩衰老;

　　保護視力，預(yù)防視力的下降和夜盲癥的發(fā)生，同時還可以保持眼角膜的濕潤，促進眼睛的健康;

　　降低電腦輻射或者其它輻射對眼睛的傷害，預(yù)防干眼病;

　　維持皮膚粘膜層的完整性，保護皮膚，避免紫外線對皮膚的傷害，維持皮膚的濕潤，防止皮膚干燥粗糙;

　　促進生長發(fā)育，能夠有效的促進細胞的發(fā)育、骨骼和牙齒的健康成長對于胎兒的發(fā)育尤為重要，可防止先天不足;

　　增強人體的免疫力。特別是可以預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎和感冒等;

　　保護心血管。體內(nèi)低密度脂蛋白如果過多會升高血液中的膽固醇，而β-胡蘿卜素可以阻礙這種蛋白的形成，維持膽固醇的平衡，預(yù)防心血管疾病。

　　缺少維生素A是可以通過這兩種方法來補充，不過并不是說只要其中的一種方法便可以，人們在飲食中藥注意各種食物的攝取，在需要的時候補充維生素A的營養(yǎng)品，雙管齊下才能達到最佳效果哦。