維生素D

維生素D可促進人體對鈣的吸收，對骨骼功能起著重要作用，可用于預防并治療佝僂病、骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松。日常飲食中，魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶中富含維生素D.此外，適當?shù)墓庹沼欣谌梭w內(nèi)內(nèi)源性維生素D的合成。青少年、孕婦和哺乳期婦女每日需要量約為400-800國際單位。

長期大量口服維生素D，可導致慢性中毒，表現(xiàn)為眩暈、惡心、嘔吐、高血壓、骨痛，嚴重中毒時則會導致腎衰竭，軟組織和血管鈣化。如果孕婦長期大量服用，則會引起高鈣血癥，使嬰兒智力低下。兒童過量則可能導致生長發(fā)育停止。

維生素E

維生素E又被稱為生育酚，與生殖功能相關(guān)。日常飲食攝入主要來自于植物油、綠色蔬菜、豆類、肉類。

一般正常飲食即可提供每日所需量。長期超量服用維生素E，每天超過300毫克，可能導致高血壓、蕁麻疹;每日量400至800毫克，可導致胃腸功能紊亂、眩暈、乳腺腫大、視力模糊、頭痛、頭暈、婦女月經(jīng)過多或閉經(jīng);每日量超過800毫克，可影響內(nèi)分泌功能、性功能、免疫功能，導致血小板聚集，形成血栓。

維生素K

維生素K與體內(nèi)凝血功能相關(guān)，人體每日需要量很少，綠葉蔬菜中富含維生素K，一般成人不需要額外補充，但新生兒較易缺乏。早產(chǎn)兒或低體重兒使用維生素K劑量較大，可引起新生兒黃疸、高膽紅素血癥和溶血性貧血。

一般來說，只要飲食平衡，人體即可攝取每日所需要維生素，無需額外補充。但是，在實際生活中，由于食物烹飪、飲食習慣等原因，對一些特定的人群，如兒童、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、飲食受限的老年人、食物過精過細的人等，可以適當補充維生素。

但是千萬不可把維生素類藥物當做補品而盲目過量服用，必要時要在醫(yī)生指導下服用。為了您和家人的健康，請勿濫用維生素類藥物。