這4種人最需要額外補充維生素
2014-03-27 14:51 [查查吧] 來源:uabf.cn眾所周知人體需要的維生素并不多,僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了,這個分量我們可以從每天的食物中攝取,但是對于下面這四種人,他們需要額外補充維生素,這樣才能保證他們的身體健康。
●抽煙厲害的人:
尼古丁降低人體吸收維生素C、日族維生素,尤其是葉酸(含于綠色蔬菜中)。
因此,抽煙者所攝取的維生素C的日需量應比不抽煙者多60%以將香煙的毒素所產生的自由基中和掉。
●壓力大的人:
身體上或精神上的高度緊張和身體超重是維生素C的三大殺手因此,每當人體在高度緊張和身心承受高度壓力時,就需要補充大量B族維生素,同時也需補充維生素E和C。
●服用避孕藥的女性:
通常對維生素B的需求量有所增加(多吃全麥面包、粗面粉或粗糧食品)。
●嗜酒者:
體內會缺鎂,對維生素A的需求量也上升。