眾所周知維生素是維持生命的重要物質(zhì)，缺少會導(dǎo)致維生素缺乏病。所以很多人自作聰明地長期服用過多的維生素，以為這樣就能長久保持身體健康，其實這種認識是錯了。下面的五種誤區(qū)，看到了就趕緊走出來。

誤區(qū)一：每天服維生素C能活到100歲，能預(yù)防心臟病。

這種看法是錯誤的。醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國哈佛大學(xué)的一項研究得出的結(jié)論。研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量;孕婦補充過量，胎兒出生后易患壞血病。

誤區(qū)二：維生素E能增強性能力。

這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導(dǎo)致不育。但最新的研究結(jié)果表明，維生素E對增強性能力并不起作用，如過量服用會出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。

誤區(qū)三：維生素A和β-胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。

這種認識是錯誤的。美國研究人員最近對18314人進行試驗后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另一個受試組高28%。

誤區(qū)四：多吃維生素D可以壯骨。

這種認識是錯誤的。人體需要維生素D每天最大劑量為0.005毫克。如果過量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化;嚴重超量則中毒致死。

誤區(qū)五：素食者攝入的維生素更多。

這種看法是錯誤的。醫(yī)學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物食品攝取營養(yǎng)的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖說也吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養(yǎng)狀況不會好于食肉者。