你有沒有發(fā)現(xiàn)，市售的維生素標示的劑量有好幾種，常見的有“IU” “ug" "mg" "mcg"四種，那么這幾種標示都是什么含義呢?怎么看市售維生素標示的劑量呢?

“IU” “ug" "mg" "mcg"四種標示都是維生素的劑量單位，單位不同，計量方式也不同，所以，我們在購買的時候應該注意。為了避免服用過量的維生素或攝取不足，服用維生素千萬不要弄混計算單位。但是，我們相信絕大部分消費者在購買維生素保健品時，都會被“IU” “ug" "mg" "mcg"這幾種標示搞的一踏糊涂，到底維生素的劑量單位是怎么標示的呢?我們應該怎么看市售維生素的標示劑量呢?以下為您詳細說明：

1、 mg 就是”毫克“，一般維生素c、B1、B2、B3、B5、B6、K、葉酸這幾種維生素以此為劑量單位，如果是高劑量的維生素C則常常會以 g(克)為計算單位。

2、mcg(ug) 就是”微克“，維生素B12和生物素通常以此為計算單位?？?、毫克、微克間的換算方式是：1g=1000mg;1mg=1000mcg(ug)。

3、IU 是”國際單位“ InternationalUnits的縮寫，這個劑量單位是脂溶性維生素A、D、E、β-胡蘿卜素的計算單位。維生素E和β-胡蘿卜素偶爾也可以用到mg為計算單位的，維生素單位換算方式如下：

天然維生素E：1mg=1.36IU

合成維生素E：1mg=1IU

β-胡蘿卜素：1IU=0.0006mg

市售的綜合維生素劑量都在安全范圍內，沒有特殊疾病者每天只吃一顆結合實際合維生素的話，其實不必為劑量太傷腦筋，但經常混合食用多種維生素的朋友可以注意了，一定要計算一下所攝取的維生素一天總量各是多少，以夠不知不覺的吃過量!