查查吧首頁(yè) | 維生素專題深圳地圖 | 地圖找房
深圳維生素專題

女生減肥 這5維生素絕對(duì)不能缺

2013-03-11 16:59  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn  

   很多女孩兒為了瘦身什么方法都愿意嘗試,甚至不惜傷害身體而選擇節(jié)食。節(jié)食減肥很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,而處于生長(zhǎng)期的女孩兒想要減肥,以下5種維生素千萬(wàn)不能缺!

  維生素A

  維生素A不僅對(duì)眼睛有益,而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質(zhì),還能對(duì)抗氧化。讓你在減肥的過(guò)程中,皮膚變得更加富有彈性,整個(gè)人看起來(lái)更有緊實(shí)感。所以,平常一定要多吃動(dòng)物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、胡蘿卜、乳制品等食物幫助補(bǔ)充足夠的維生素A。

  B族維生素

  B族維生素中的維生素B1、B2對(duì)減肥最有幫助,喜歡吃甜食的人要多補(bǔ)充維生素B1。因?yàn)樵谌梭w內(nèi)糖分分解,產(chǎn)生能量的過(guò)程中,維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多,消耗就越大。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充的話,就會(huì)讓人感到疲倦。

  維生素C

  來(lái)自美國(guó)的研究表明,血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。維生素C攝取充足的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比攝取不足的人要多出30%。而且維生素C有助于促進(jìn)新陳代謝,消耗熱量。

  維生素D

  維生素D缺乏癥的婦女,體重指數(shù)平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。維生素D是身體制造瘦素的必需物質(zhì),瘦素能控制適量,有它存在,人才會(huì)有飽腹感,從而停止進(jìn)食。當(dāng)維生素D缺乏時(shí),胃口就會(huì)越來(lái)越大。

  維生素E

  維生素E是著名的抗氧化劑,女性尤其要多補(bǔ)充維生素E,減緩皮膚衰老,讓皮膚更加富有彈性。而且維生素E能幫助清除血液中的脂肪,預(yù)防“內(nèi)臟肥胖”帶來(lái)的血脂肪、膽固醇異常。

  減肥千萬(wàn)不能選擇節(jié)食,非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,而且極易導(dǎo)致反彈!

關(guān)于我們 媒體報(bào)道 廣告服務(wù) 誠(chéng)聘英才 法律聲明 聯(lián)系我們
版權(quán)所有Copyright ?2008-2012 查查吧    粵ICP備08039977號(hào)-1;