減肥不減胸是女性朋友的最大愿望，大家也在減肥的這條漫漫長路上不斷摸索適合自己的方法。下面就介紹自然健康的飲食減肥法。這些含有豐富維生素的食物，讓你充滿飽腹感，不但不會發(fā)胖還可以豐胸。

　　一。 減肥不減胸的天然食品

　　1.主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。

　　2.菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　3.魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

　　4.勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。

　　二。 完美胸部最需要的食物

　　1.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 瀟雪推薦：胸圍三級跳 飲食很重要

　　4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

　　三。 特別介紹——玉米豐胸法

　　玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下!含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦!富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。

　　吃新鮮玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就會水分過多，若是太老，卵白質(zhì)就會削減。煮玉米的湯也不要浪費，當(dāng)茶喝也能填補營養(yǎng)。