維生素的好處 維生素滋養(yǎng)秀發(fā)
2013-01-16 16:49 [查查吧] 來源:uabf.cn維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì),在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素對(duì)頭發(fā)護(hù)理也起到很重要的作用,下面小編就來介紹一下。
維生素滋養(yǎng)出飄逸秀發(fā)
國際著名營養(yǎng)保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發(fā)易斷、脫發(fā)困擾的人士開列了一份營養(yǎng)處方:
1、脫發(fā) 可能缺乏的營養(yǎng)素:
維生素H
需要的食物:啤酒酵母、堅(jiān)果類、牛肝、動(dòng)物腎臟、糙米
肌醇
需要的食物:未精制加工的糖蜜、動(dòng)物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母
復(fù)方維生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
和維生素C、葉酸
需要的食物:柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍(lán)菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動(dòng)物肝臟、營養(yǎng)干酵母。
2、頭皮屑可能缺乏的營養(yǎng)素:
維生素B12
需要的食物:動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、牛奶、奶制品
維生素F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
維生素B6
需要的食物:營養(yǎng)干酵母、動(dòng)物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚
3、干燥易斷的頭發(fā)(無光澤、白發(fā)) 可能缺乏的營養(yǎng)素:
復(fù)方維生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
對(duì)氨基苯甲酸
需要的食物:葡萄干、甜瓜
維生素F
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類