查查吧首頁 | 維生素專題深圳地圖 | 地圖找房
深圳維生素專題

如何正確食補維生素

2013-01-14 16:52  [查查吧]  來源:uabf.cn  

   維生素的食補在中國而言比較常見,適合于身體各個系統(tǒng)所需的營養(yǎng)和維生素需要如何如何補?下面,小編將會為你詳細(xì)介紹。

  1、食補皮膚

  為了讓我們的皮膚顯得年輕而有彈性,應(yīng)選擇富含維生素A的食物,如胡蘿卜、杏仁、甜薯、菠菜、西藍(lán)花等。要注意避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。

  2、食補結(jié)腸

  為了保護我們的結(jié)腸,應(yīng)注意多攝入高纖維的食物,如是燕麥、水果和蔬菜等等。同時,要注意限酒。

  3、食補腎臟

  為了保護我們的腎臟,我們應(yīng)注意選擇低鈉食物,如蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片等,要注意禁止攝入富含鈉的食物。

  4、食補腸胃

  為了讓我們的胃能正常工作,我們應(yīng)選擇纖維含量豐富的食物,如水果、蔬菜和全谷物食物等。此外,要注意避免含咖啡因和酒精的飲料。酸奶是個不錯的選擇,可以常常選用。

  5、食補大腦

  為了保護我們的大腦,延緩智力衰退,我們應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物,如胡蘿卜、西藍(lán)花、魚類、新鮮水果和蔬菜等。要注意避免吃太多的肉,禁止過量攝入的油脂和鹽。

  6、食補肝臟

  為了保護肝臟,我們應(yīng)攝取富含硫的食物,如蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍(lán)花、卷心菜、甘藍(lán)、甜菜、香料(比如桂皮和姜黃等)。此外,還應(yīng)注意限酒。

  7、食補肺部

  為了維持肺部的正常運轉(zhuǎn),我們所攝取的食物應(yīng)富含β-胡蘿卜素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。

  8、食補眼睛

  為了保護視力,我們應(yīng)選取富含維生素A、維生素C的食物,如柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

  9、食補骨骼

  為了維護骨骼健康,我們應(yīng)攝取富含鈣的乳制品和食物,如深綠葉蔬菜和堅果類食物,以及植物的種子類食物(比如芝麻)。需要注意的是,要想保證我們的骨骼健康,應(yīng)禁飲碳酸飲料(比如可樂和汽水),并注意限酒。

  10、食補心臟和血管

  為了保護我們的心臟以及血管,我們應(yīng)攝入水果、蔬菜、谷類食物、無脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、魚類、去皮家禽、豆類。禁止過量攝入油脂和鹽。

關(guān)于我們 媒體報道 廣告服務(wù) 誠聘英才 法律聲明 聯(lián)系我們
版權(quán)所有Copyright ?2008-2012 查查吧    粵ICP備08039977號-1;