維生素該如何正確使用?

　　專家指出，維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但它又不能在體內(nèi)合成，必須由外界供給。為了有一個(gè)健康的體魄，人們開始主動(dòng)利用藥物補(bǔ)充人體必需的維生素。那么，維生素該如何正確使用呢?

　　(一)維生素片劑

　　選擇維生素片劑時(shí)，要選擇那些不只含有維生素，還含有微量元素的片劑，因?yàn)槲覀兩眢w缺少許多微量元素。服用維生素還要注意劑量問(wèn)題，因?yàn)閯┝繉?duì)于健康人和病人有很大差別的。因此，選擇正確劑量的維生素必須要詢問(wèn)醫(yī)生，不能任意服用。

　　(二)多種維生素

　　一個(gè)健康的、不偏食的人沒(méi)有必要長(zhǎng)期服用多種維生素。在不良的生活環(huán)境中生活的人、生理和心理負(fù)擔(dān)過(guò)重的人及一些偏食的人需要用維生素類食品或藥物來(lái)調(diào)節(jié)人體。冬季，人們適當(dāng)服用一些多種維生素類藥物和礦物質(zhì)補(bǔ)品是有好處的。

　　(三)水溶性維生素

　　維生素是個(gè)大家族，目前被發(fā)現(xiàn)的已有20多種，可以分成脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素A、D、E、K都屬于脂溶性維生素，它們的特點(diǎn)是可以溶于脂類，所以可以貯存體內(nèi)，若長(zhǎng)期大量攝入在人體內(nèi)蓄積就會(huì)引起中毒。維生素C和B族維生素屬于水溶性維生素，它們的特點(diǎn)是溶于水，可以由尿液排出體外，不能在體內(nèi)貯存，所以服用這類維生素是相對(duì)安全的。

　　(四)維生素有成癮性

　　專家提醒注意的一點(diǎn)是維生素有一定的成癮性。人為地過(guò)量服用維生素類藥物可能會(huì)上癮，成癮后一旦停止服用，會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥的癥狀，需要重視。