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你要補(bǔ)充哪種維生素

2013-01-09 16:26  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn  

   維生素是人體生命活動(dòng)過(guò)程中必需的一類(lèi)有機(jī)化合物,它有三個(gè)特點(diǎn):一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成,必須由食物供給;三是它既不是構(gòu)成肌體組織的原料,也不提供熱量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。以下幾種主要維生素的缺乏或是過(guò)量,對(duì)人體的健康都會(huì)產(chǎn)生較大影響。

  ★維生素A

  功能:維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育,保證肌體的正常免疫功能。

  缺乏信號(hào):對(duì)黑暗適應(yīng)能力差,嚴(yán)重的患夜盲癥;角膜干燥,容易患上干眼癥;毛發(fā)干枯,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生角膜角化和潰瘍。

  過(guò)量信號(hào):惡心、嘔吐、脫發(fā)、視覺(jué)模糊等。

  ★維生素B2

  功能:參與鐵的代謝。

  缺乏信號(hào):經(jīng)常性的唇、舌、口腔潰瘍,易流淚,視物模糊,角膜周?chē)茉錾?,鞏膜出血,脂溢性皮炎等?/p>

  ★維生素C

  功能:保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性、減少白血球的損失。

  缺乏信號(hào):乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關(guān)節(jié)疼痛、牙齦腫脹等;毛囊周?chē)溲?,皮膚顯得粗糙;牙齦腫脹、發(fā)紅、疼痛和出血等。

  ★維生素D

  功能:能使鈣質(zhì)和磷質(zhì)有效地被利用,以制造強(qiáng)健的骨骼和牙齒。

  缺乏信號(hào):嬰幼兒容易患佝僂病,孕婦、乳母和老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

  過(guò)量信號(hào):有中毒癥狀,如食欲不振、體重減輕、頭痛、多尿、發(fā)熱等。

  另外,缺乏煙酸容易患上癩皮病;缺乏維生素E可能發(fā)生溶血性貧血;孕婦缺乏葉酸新生兒有可能發(fā)生小兒脊柱裂。

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