維生素缺乏 減肥注定失敗
2012-12-25 17:57 [查查吧] 來源:uabf.cn減肥對于眾多的女性朋友來說,是一個永遠(yuǎn)都沒有終結(jié)的話題,對于減肥,幾乎每個女性朋友都有自己總結(jié)出來的減肥心經(jīng),主食類的食物不能吃,因為主食的主要成分是淀粉,吃多了會發(fā)胖,肉啊蛋啊也不能吃,膽固醇那么高,吃了就得讓人胖死……在這些大家普遍認(rèn)可的減肥真理中,眾多的女性朋友真的為了減肥可以這也不吃那也不吃,但是減肥的效果卻總是差強人意,如果女性減肥過程中身體缺乏了維生素,不僅減肥困難,還會越減越肥。
缺乏維生素B群 容易越減越肥
維生素B群富含在米飯、肉類和奶蛋中,如果攝取不足,對人體的影響非常重要,甚至直接會導(dǎo)致你減肥的失敗。如果缺乏維生素B1,人體就無法順利將葡萄糖轉(zhuǎn)為熱量;缺乏維生素B2,就會導(dǎo)致脂肪無法分解,會影響體內(nèi)脂肪的代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內(nèi)蛋白質(zhì)就無法順利代謝;而缺乏維生素B12就無法順利代謝脂肪酸,還會導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物無法被身體利用。
如果長時間不吃主食、肉蛋類,就無法保證維生素B群的攝取量,這樣一來,人體就無法順利進行新陳代謝,很多熱量便會囤積起來,最終造成體內(nèi)脂肪的囤積,所以,很容易出現(xiàn)這樣一種惡性循環(huán),越是避免吃自以為會發(fā)胖的食物,越容易造成營養(yǎng)攝取上的偏差,這樣人就會越來越胖。
其他維生素的減肥作用
維生素A可以刺激女性荷爾蒙的分泌,女性荷爾蒙幾乎承擔(dān)了女性所有的生理功能,是女性魅力的根本所在,如果女性荷爾蒙分泌不足,女性的魅力不僅會大打折扣,還容易導(dǎo)致女性的衰老,富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
維生素E可以促進乳腺發(fā)育,讓胸部越來越挺,越來越豐滿,多吃維生素E,豐胸的效果很不錯,富含維生素E的食物主要有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
維生素C不僅可以促進人體內(nèi)膠原蛋白的生成,還能起到抗癌防癌的作用,女性多吃富含維生素C的食物,還可以保護皮膚,美容抗皺,減緩女性的衰老過程。富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。
每種食物、每種營養(yǎng)素都有它的特殊功能,人們?nèi)绻霚p肥成功的話,必須是建立在均衡的飲食上,才會有好的減肥效果,否則,維生素的缺乏,不僅會影響人體健康,還會讓減肥更費力。如果你想減肥成功的話,那就注意自己日常飲食的均衡吧,千萬不要用腦海中自認(rèn)為的觀點來當(dāng)做自己的飲食需求,如果不遵循科學(xué)的減肥方法,即使付出再多的減肥努力,也會釀成減肥的失敗,無法取得瘦身的成功。