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深圳維生素專題

5類人必補(bǔ)復(fù)合維生素

2012-12-12 16:57  [查查吧]  來源:uabf.cn  

   美國(guó)人對(duì)于維生素等膳食補(bǔ)充劑的推崇是舉世皆知的。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站11月18日?qǐng)?bào)道,在美國(guó),有79%的醫(yī)生和82%的護(hù)士向患者推薦膳食補(bǔ)充劑,而且大部分醫(yī)護(hù)人員自己也服用膳食補(bǔ)充劑。近年來,這股“補(bǔ)風(fēng)”也吹到了中國(guó)。只不過,對(duì)于膳食補(bǔ)充劑中知名度最高的復(fù)合維生素,大多數(shù)人心中仍有不少疑問,到底自己該不該補(bǔ)充維生素呢,該怎么補(bǔ)呢?

  復(fù)合維生素是含有多種維生素和礦物質(zhì)的片劑。很多人都認(rèn)為,只要自己膳食足夠合理,根本沒必要補(bǔ)充復(fù)合維生素。但實(shí)際上,一個(gè)人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。因?yàn)槭称吩诩庸?、?chǔ)存、烹調(diào)的過程中,一不小心就可能與維生素失之交臂。吃得很精細(xì)者,會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡時(shí),會(huì)丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長(zhǎng),或采用油煎、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。因此,年過18歲的成年人,在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充復(fù)合維生素,無疑就像買了個(gè)“保險(xiǎn)”。

  18歲以上的成年人中,有5類人更是必須補(bǔ)充復(fù)合維生素。

  第一,長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者。

  第二,處于特殊工作狀態(tài)下的人,如總坐在電腦前、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人,或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。

  第三,有不良生活習(xí)慣的,如大量吸煙、酗酒者,以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

  第四,孕產(chǎn)婦或病人。

  第五,老人,這是需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的“主力軍”。因?yàn)殡S著年齡的增大,老人身體各方面的機(jī)能都會(huì)下降,因此適量補(bǔ)充維生素十分必要。而且研究表明,補(bǔ)充維生素對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益,這對(duì)老年人尤其重要。

  復(fù)合維生素效果最好

  當(dāng)然,補(bǔ)充維生素時(shí),還要注意把握好分寸,否則很可能事倍功半。首先,得補(bǔ)充復(fù)合維生素,它是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型,可以保證各種維生素“和平共處”,并發(fā)揮最大能量。而如果自己調(diào)配多種單一維生素混合服用,不僅麻煩,而且也達(dá)不到最佳的組合模式。其次,必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。再次,每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。一旦過度使用,就可能會(huì)出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血等不良反應(yīng)。最后,長(zhǎng)期堅(jiān)持服用也很重要。

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