減肥補充維生素抗衰老促代謝
2012-10-30 17:27 [查查吧] 來源:uabf.cn減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調(diào)整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是采取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。
減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調(diào)整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是采取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。
以節(jié)食手段來減肥的時候,由于吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的癥狀,造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點,減肥的人常常不吃飯,其實可以用粗糧來代替,既能有飽足感,又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母,也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài),而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養(yǎng)素,因此,維生素B群攝取不足會導(dǎo)致肥胖。
代謝不良反而造成肥胖
許多怕胖的朋友不敢吃飯,因為飯的主要成分是淀粉,擔(dān)心吃多了會淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕膽固醇太高,不但會變胖,還會影響健康。
其實這些食物里面含有豐富的維生素B群,假使完全不攝取,對身體還是會有影響的,例如缺乏維生素B1,人體就無法順利地將葡萄糖轉(zhuǎn)為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2,會影響體內(nèi)脂肪的代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內(nèi)蛋白質(zhì)就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸,且會導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物無法被身體適當運用。
不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群,沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物,越容易造成營養(yǎng)攝取上的偏差,從而形成一種惡性循環(huán),有些人減肥卻越減越肥,就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養(yǎng)素都有它的特殊功能,理想的體重應(yīng)該是建立在均衡的飲食之上。
維生素可以豐胸
1。維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
2。維生素B群有助于雌激素的合成,富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
3。維生素E具有幫助乳腺發(fā)育的功能,富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
4。維生素C能防止胸部變形,富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。
吃能夠幫助或刺激乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌的維生素,就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。
從月經(jīng)第一天開始算起,第十一至十三天是豐胸最佳時機,第十八至第二十四天是次佳時機。
消除疲勞、提升免疫力的維生素
維生素B群是人體吸收熱量和代謝不可或缺的元素,缺少其中任何一種都會影響抗體和淋巴球的數(shù)量,使人體免疫力下降。其中又以維生素B1和B2所扮演的角色最為重要,維生素B1能促進糖的代謝,并維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作,缺乏時會讓人感到乏力、容易失眠,而維生素B2能讓體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪順利代謝,缺乏時會使肌肉無力、倦怠。經(jīng)常感到倦怠的人,應(yīng)注意維生素B群的攝取量是否充足,而不是光靠濃茶、咖啡來提神。人一累,免疫力就下降、自由基會大增,抵抗力也會減弱,適當?shù)匮a充維生素B群及C和E,就能防止人“累出病來”!