脫發(fā)與維生素的關(guān)系
2012-10-30 17:26 [查查吧] 來源:uabf.cn隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)代人類的生活已經(jīng)由水平向質(zhì)量邁進(jìn)。但是隨著而來的問題也在困擾著現(xiàn)代人類,脫發(fā)已經(jīng)成為一個嚴(yán)重的問題正在困擾著現(xiàn)代人類。因為各種各樣的原因,現(xiàn)在脫發(fā)人群越來越多,而需要解決脫發(fā)問題,改善自己外在條件的人也是越來越多。植發(fā)專家說:很多人都認(rèn)為脫發(fā)只是與遺傳有關(guān),自己家族沒有遺傳史所以就可以不必關(guān)心。這種想法是不對的,其實,脫發(fā)不僅與遺傳有關(guān),一些外在的因素與脫發(fā)也是息息相關(guān)。就比如我們所說的飲食?,F(xiàn)代人生活好了,大魚大肉更成為家常便飯,這樣就導(dǎo)致一些人是無肉不歡,每餐必需要有肉。而頭發(fā)中,85%都是由角蛋白組成,過于油膩和糖分過高的食物都是導(dǎo)致脫發(fā)的原因,而頭發(fā)所需的維生素、蛋白質(zhì)以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。下面,植發(fā)專家就為大家介紹一下脫發(fā)與維生素的關(guān)系。
維生素A。維生素A有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生的功能,由此防止頭皮油膩,其中蛋類,杏類,肉類,奶類,胡蘿卜,菠菜,桃類,甘油是維生素A的只要食物來源;但是不要過量補(bǔ)充維生素A,否則會引發(fā)頭疼,瞌睡等疾病癥狀,嚴(yán)重者也會導(dǎo)致脫發(fā)。
維生素B3。維生素B3(煙酸)能夠改善頭皮血液循環(huán),其中,發(fā)酵物,肉類,谷物,魚類是該維生素的基本來源維生素對頭發(fā)生長大有益處,平時要合理的安排飲食。
維生素B6。維生素B6可以幫助頭發(fā)健康生長,使掉落的頭發(fā)重新長出,主要來源于谷類,蛋類,瘦肉類,但是不要過量補(bǔ)充,以免導(dǎo)致手腳麻木。
維生素B12。維生素B12也可以抑制頭發(fā)受到外界的損害,其中雞肉富含維生素B12。
維生素C。可以活化微血管壁,使發(fā)根更夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),促進(jìn)頭發(fā)的生成和成長。富含維生素C的食物有檸檬、橘子、葡萄等水果和綠色蔬菜。
維生素D??梢允姑l(fā)發(fā)育正常,不會過于纖細(xì)柔軟。在食物中,以骨頭、蛋黃所含的維生素D最多。
維生素E??梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻,葵花籽等食品中。
注意事項
介紹了這么多維生素的種類,我們也了解到維生素對于頭發(fā)的作用,但是無論是任何東西都要適量,“超標(biāo)”了對于身體都是沒有好處的。并且,頭發(fā)不僅僅與維生素有關(guān),與其他的元素也有很大關(guān)系,比如蛋白質(zhì)、銅、鋅等。在飲食中,雖然不能吃過于油膩或油炸食品,但是肉類還是要適量攝取。健康的飲食和健康的體魄需要的是平衡,而不是過激的不食用。