如何飲食能讓身體來吸收維生素
2012-10-16 17:08 [查查吧] 來源:uabf.cn1、口服避孕藥阻礙維生素吸收 口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此,問問你的醫(yī)生你是否需要額外補充某種維生素。
2、切菜加醋防止維生素流失 切菜前在蔬菜上滴幾滴醋,就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。
3、礦物質(zhì)有助維生素吸收 如果沒有礦物質(zhì)的協(xié)助,大多數(shù)維生素很難被身體吸收,難以發(fā)揮功效。因此,這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質(zhì)配方比例科學的復合維生素了。
4、吸煙嚴重破壞維生素C 10支香煙就能破壞人體內(nèi)50毫克-100毫克的維生素C,想補充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行,而且還必須生吃哦??靹e再噴云吐霧了!
5、不透明包裝的鮮牛奶更健康 透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞,所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。