眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素

　　口臭：缺維生素B6、鋅

　　牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵

　　唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2

　　貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸

　　易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

　　脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

　　頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

　　黑眼圈：缺維生素A、C、E

　　出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

　　皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒

　　皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤：缺維生素B1、B2

　　皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅

　　發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2

　　視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒

　　虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

　　舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6