女人最缺乏四種必需維生素(2)
2012-09-24 17:35 [查查吧] 來源:uabf.cn維生素B1——令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進(jìn)成長;
2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化;
3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常;
4、減輕暈機(jī)、暈船;
5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;
6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
【維生素B1的食物來源】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素B2——不足會(huì)爛口
維生素B2的生理功能
1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;
2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;
3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;
4、增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞;
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素B2,一定要多加注意,否則情況會(huì)惡化。維生素B2屬于水溶性,根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計(jì),人們通常最缺乏的維生素,便是這一種。