人體健康離不開維生素，維生素攝入是不是多多益善呢？非也過量的維生素在人體內(nèi)蓄積，也會給健康帶來隱患，那么如何補充維生素呢？這里告訴你一些方法，適當調(diào)整助你科學(xué)補充維生素。

　　1、經(jīng)常熬夜的人
　　機體需要維生素量較大，各種維生素均要進行補充。可每天補充維生素B1、b2、a、c，同正餐一起每天一次補充維生素d400單位。

　　2、減肥的人
　　維生素b能夠幫助脂肪燃燒分解，維生素C可以促進新陳代謝。所以，減肥的人最好適當補充維生素b、c。

　　3、經(jīng)常吸煙的人
　　維生素c可以促進新陳代謝，幫助機體有害物質(zhì)排出。所以，經(jīng)常吸煙的人要大量補充維生素c。

　　4、酗酒的人
　　經(jīng)常酗酒的人，會影響消化吸收功能，營養(yǎng)素吸收無法滿足機體需要。所以需要補充維生素b1、b12、b6、c、k和葉酸。

　　5、女性更年期
　　維生素E、維生素A等維生素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，更年期女性如果每天服用200－400單位維生素e，配合服用維生素a、b、c，可以有效緩解女性更年期癥狀。

　　6、經(jīng)常使用電腦的人
　　維生素a可以有效保護眼睛，預(yù)防夜盲癥。維生素b1、b2、b12對眼神經(jīng)細胞有營養(yǎng)作用。所以經(jīng)常使用電腦的人，要多補充一些維生素a和b族維生素。

　　7、感冒的人
　　維生素a和維生素c對預(yù)防和輔助治療感冒效果非常明顯。所以感冒的人或流感季節(jié)，可適當多補充維生素a和維生素c，可以促進感冒痊愈或預(yù)防感冒。

　　8、脫發(fā)的人
　　b族維生素對頭發(fā)的健康起著相當重要的作用，配合煙酸、生物素、維生素a共同服用可有效促進頭發(fā)生長。所以，愛脫發(fā)的人和想美發(fā)的人，可以多補充些維生素b、a、煙酸和生物素。

　　9、抑郁的人
　　維生素b1、b6、c、葉酸和煙酸具有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，因此有抑郁、焦慮、失眠等精神神經(jīng)癥狀的人，可以多補充一些。

　　10、男性
　　維生素a可有效幫助男性恢復(fù)和增強性能力。所以，男性可以多補充一些維生素a。