夏季防暑降溫小常識(shí)介紹

炎炎夏日，該如何去防暑降溫呢?下面是一些夏季防暑降溫小常識(shí)介紹，來(lái)看看吧!

1.多喝白開水

夏季要多喝白開水，而且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

另外，喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。

2.多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

3.多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

4.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

5.出門記得要備好防曬用具

最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。另外出門盡量穿淺色衣服，透氣的衣服也是首選，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

6.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品

如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

以上便是夏季防暑降溫小常識(shí)介紹，在夏天比較炎熱，大家要愛護(hù)自己!