預防高溫中暑的七方法

   1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　 2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度; 　

 　3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預充的液體有降溫效果; 　

　4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量; 　

　5、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度; 　

　6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦; 　　

  7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。