全國(guó)各地現(xiàn)高溫天氣 專家建議多食苦酸食物(2)

    昨日，重慶最高氣溫在27~30℃，今日的氣溫也大致如此，相對(duì)于降雨前的持續(xù)炙烤，重慶部分地區(qū)的最高降溫幅度達(dá)8℃。

    高溫衣

    寬邊遮陽(yáng)帽最耐熱

    首先，從頭部防護(hù)說起，據(jù)測(cè)定，麥秸稈、塑料的寬邊遮陽(yáng)帽的熱阻率可達(dá)60%以上，寬邊白布料遮陽(yáng)帽為45%，而頭巾對(duì)輻射熱的遮陽(yáng)率很差，最好不用。

    其次，穿衣避免遮蓋封閉與適度裸露、通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的，對(duì)于一般人來說，短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽(yáng)光照射，也不是全無好處，它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營(yíng)養(yǎng)健壯。對(duì)于年老體弱或幼小嬰兒則不宜輕易曝曬，尤其應(yīng)少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發(fā)生。

    此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。

    高溫食

    適度吃“苦”嘗“酸”

    天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說，高溫天氣，要多吃苦味和酸味食物。

    含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。

    高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點(diǎn)醋，防止胃腸道疾病發(fā)生。此外，持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，但飲水多了會(huì)稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

    高溫住

    溫差不超5℃

    高溫天氣，室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。

    預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1~3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25~27℃左右，室內(nèi)外溫差不要超過5℃;辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服;下班回家后，先洗個(gè)溫水澡。

    空調(diào)車司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車空調(diào)時(shí)，也不要把溫度打得過低，車內(nèi)外溫差最好在10℃以內(nèi);停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。

    高溫行

    防疲勞爆胎自燃

    公安部交管局昨日提醒駕駛員高溫天氣要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。

    防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節(jié)，駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制能力。預(yù)防疲勞是生死攸關(guān)的大事。

    防爆胎 汽車長(zhǎng)時(shí)間在高溫的路面上行駛，會(huì)加速輪胎橡膠的老化，極易引發(fā)爆胎事故。發(fā)生爆胎時(shí)如車輛行駛速度過快，車輛會(huì)失控而導(dǎo)致發(fā)生側(cè)翻、碰撞等事故。

    防自燃 由于天氣炎熱，車輛發(fā)生自燃的幾率倍增。