經(jīng)期對于女性來說是一個很特殊的時期，也有不少女性會利用這個時期進(jìn)行減肥。那么女性經(jīng)期怎么減肥呢?減肥注意事項有哪些?

　　女性經(jīng)期怎么減肥?

　　一、慢步20 到40 分鐘

　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

　　總的來說，走路減肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以通過晚上涼爽的天氣，和自己最親的人走上一段，不僅能夠使得心情變得愉悅起來，還會因為自己運動，給心理上帶來身心滿足。

　　二、慢跑15到30分鐘

　　如果你心理有想去慢跑的fu，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學(xué)研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!

　　特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一併流失;提醒妳，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

女性經(jīng)期怎么減肥 減肥注意事項（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　三、瑜珈10 到20 分鐘

　　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰疼的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!

　　女性經(jīng)期減肥注意事項：

　　一、不要吃太多了

　　相信很多女性朋友會發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)怎么吃都不會變胖的情況，而且這個時候胃口也還特別的好。這是因為經(jīng)期的時候因為月經(jīng)而有不少的血液流失，急需補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以這個時候你會覺得特別想吃東西，也會發(fā)現(xiàn)吃不胖。

　　但是過猶不及的道理大家應(yīng)該都懂，營養(yǎng)缺失也是有程度的，一味地暴飲暴食是會使?fàn)I養(yǎng)過剩，造成肥胖。所以如果你想要減肥的話，在經(jīng)期的時候也是不可以肆無忌憚地吃東西的，必須得節(jié)制自己。

　　二、適量的進(jìn)行運動

　　可能不少人聽說過在經(jīng)期的時候要盡量避免運動，因為可能對身體不好，其實這并不是全對的。雖然經(jīng)期的時候女性朋友們的身體比較虛弱，但是也是可以適量地進(jìn)行一些運動的。這個時候通過運動不僅可以增強體質(zhì)，還有著一定的減肥的效果。

　　三、不要過度減肥

　　如果你在平時的時候都有在減肥的話，遇到經(jīng)期時就得注意了。因為經(jīng)期女性身體由于血液流失而導(dǎo)致身體羸弱，這個時候如果還進(jìn)行高強度的減肥的話就會造成身體的營養(yǎng)跟不上，嚴(yán)重的話還有可能造成低血糖甚至昏迷等情況。

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