有的人一到了冬天就像睡不醒的一樣，整天沒有精神，坐著一會兒就犯困了。那么冬季總是犯困的原因有哪些呢?冬季總是犯困怎么辦?

　　冬季總是犯困的原因：

　　可能是甲狀腺出了問題

　　甲狀腺會分泌激素來調節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

　　缺鐵

　　很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

　　服用了抗過敏藥

　　很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

　　喝水太少

　　研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

冬季總是犯困的原因 冬季總是犯困怎么辦（圖片來源：攝圖網）

　　冬季總是犯困怎么辦

　　晚上睡個好覺

　　冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。

　　適當的運動

　　長期運動能增進機體免疫系統(tǒng)功能，成人能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續(xù)運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

　　保持好心情

　　人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質，影響人體內分泌，進而損傷免疫系統(tǒng)。

　　多曬太陽

　　當你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風。?

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