秋天來了，由于氣溫轉涼，這個季節(jié)除了由于溫差過大導致著涼感冒外，還有惱人的“秋燥”給不少人帶來了困擾。秋燥是秋季常見的問題，但或許很多人對此都是一知半解，那么秋燥是什么?

　　據(jù)專家介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時節(jié)干燥的氣候，“中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表里。如果秋天養(yǎng)生不慎，這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng)，容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。”

　　專家指出，秋燥所帶來的種種問題中，以咳嗽對患者帶來的困擾最為明顯，患者往往先是鼻咽干燥、聲音嘶啞、咽癢，后面會發(fā)展到咳嗽，特別容易于夜晚發(fā)作或加重，進而影響睡眠，甚至可以轉變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。

　　要想避免受到秋燥的困擾，專家認為做好秋季相關的養(yǎng)生工作很有必要，“依照傳統(tǒng)醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，預防秋燥，大原則就是潤燥，但需防滋膩滋補過頭。”

　　以下是專家為大家總結的5個預防秋燥小妙招

　　1、調暢情志：

　　預防秋燥，必須注意精神和情志的修養(yǎng)。“自古逢秋悲寂寥，秋氣肅殺易傷人”，當情志不暢，心情抑郁時，秋燥容易對人體產生不良影響，所以自我調節(jié)，保持內心寧靜，培養(yǎng)樂觀情緒，充足休息才能夠較好緩解癥狀。

　　2、適度增衣：

　　古人常說“春捂秋凍，不生雜病”，秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多，要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍，不過年老體弱者不建議秋凍。

秋燥是怎么回事 教你5個妙招預防秋燥（圖片來源：攝圖網）

　　3、潤膚護膚：

　　皮膚在秋季容易干燥、皸裂，可以涂上一些保濕潤燥的護膚品、潤唇膏等，以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。

　　4、多飲水：

　　飲水要少量、多次，慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異，成人一天以1000-2000亳升為宜，但要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水，晚上則可喝蜂蜜水。

　　飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，亦可以解除“秋乏”。

　　5、飲食忌辛辣宜滋潤：

　　秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛味食物，因辛味應肺，以免助長肺氣;應多食柔和、滋陰潤燥之品，如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨，煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿卜豬肺湯等。

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