無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)有腎虛情況。在這種情況下，我們需要注意的就是補(bǔ)腎。那我們就需要通過(guò)食用補(bǔ)腎的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。那么你知道在我們的生活中可以通過(guò)哪些食物來(lái)補(bǔ)腎嗎?

　　補(bǔ)腎的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是補(bǔ)腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、滋潤(rùn)五臟的作用。例如，《本草經(jīng)書(shū)》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對(duì)于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來(lái)說(shuō)，最適宜吃。

　　2、板栗

　　栗子是一種我們?cè)诙旖?jīng)常吃的食物。它是甜的和溫暖的，含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補(bǔ)腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個(gè)就夠了。

　　3、狗肉

　　雖然狗肉可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，但我們盡量避免食用狗肉，除了補(bǔ)氣外，還可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，所以腎陽(yáng)虛、腰膝乏力或寒痛，食物是最合適的。“日本花子本草”認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣、壯陽(yáng)、溫腰膝、補(bǔ)虛勞動(dòng)、益氣功”。“醫(yī)林集”還云：“狗肉補(bǔ)肺氣，實(shí)腎氣。”清朝醫(yī)生張璐也說(shuō)過(guò)：“狗肉，元末的修人，是最適合吃的。”元虛下，即腎陽(yáng)虛，命門(mén)失火也是。

　　4、干貝

　　又稱江峰柱。性平，味甜咸，補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食。清代的一位食品醫(yī)生王夢(mèng)英認(rèn)為，“干貝類(lèi)補(bǔ)腎，與輕菜一樣。”在求真的同時(shí)，也說(shuō)它可以“滋潤(rùn)真陰”。實(shí)際上，它指的是滋補(bǔ)腎陰的意義

怎樣通過(guò)食療補(bǔ)腎 平時(shí)多吃這8種食物（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

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　　5、鱸魚(yú)

　　也叫鱸魚(yú)，鱸魚(yú)。性質(zhì)平坦，味道甘甜，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋補(bǔ)肌肉和骨骼。“本草經(jīng)”有記載：“鱸魚(yú)，味甘輕氣平，脾胃適宜。”腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對(duì)肌肉和骨骼有益。“甲庫(kù)本草”說(shuō)：“鱸魚(yú)，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

　　6、桑椹

　　它通常被稱為桑果。性寒，味甘，具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的作用。例如《滇南本草》云：“桑腎固精，黑衣長(zhǎng)眼發(fā)明。”清王夢(mèng)英還說(shuō)，“桑養(yǎng)肝補(bǔ)腎，補(bǔ)血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應(yīng)多吃五味子。t適當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>

　　7、米豆

　　又稱長(zhǎng)豆。性側(cè)扁，甘甜，可補(bǔ)腎強(qiáng)脾，除脾適合食用外，腎虛人亦適合食用，為腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻，女人的白帶，食物是最合適的?！侗静菥V目》曾記載：“腎豆益氣，腎健康，精生。《四川中藥》還說(shuō)它能“滋腎，強(qiáng)脾健胃，治白帶、白濁腎虛”。

　　8、山藥

　　山藥是一種較為傳統(tǒng)的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補(bǔ)胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。

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