膝關(guān)節(jié)炎是一種非常常見(jiàn)的關(guān)節(jié)退行性改變，人到30歲之后，人體的膝關(guān)節(jié)就逐漸開(kāi)始出現(xiàn)老化，關(guān)節(jié)軟骨和半月板的磨損很容易引發(fā)膝蓋的疼痛。而根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性更易引發(fā)膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)膝蓋好呢?

　　女性膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)好?氨糖軟骨素的作用怎么保護(hù)膝蓋

　　①減少蹲和跪

　　膝關(guān)節(jié)疾病患者女性多于男性，其中一個(gè)重要原因是，女性一生中下蹲的次數(shù)更多，而蹲和跪?qū)οリP(guān)節(jié)的損傷都比較大。因此，要少做長(zhǎng)期蹲跪的動(dòng)作，不要總是蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。

　?、趥湟桓弊o(hù)膝

　　關(guān)節(jié)受涼、受凍會(huì)加重關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，同時(shí)還可以避免運(yùn)動(dòng)受損，不過(guò)注意最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴，以免膝關(guān)節(jié)對(duì)它產(chǎn)生依賴。

　　③每天抬腿能護(hù)膝

　　平時(shí)可以多做抬腿的動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的股二頭肌的力量，從而增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。

　　④避免肥胖

　　肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　⑤盡量少穿高跟鞋

　　女性長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)膝關(guān)節(jié)損害也非常大。因?yàn)榇┲吒瑫r(shí)，人的腳底是往前傾的，此時(shí)的膝關(guān)節(jié)處于強(qiáng)伸狀態(tài)，會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加快韌帶老化。

　　⑥補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)

　　關(guān)節(jié)問(wèn)題往往是軟骨和關(guān)節(jié)滑液缺失導(dǎo)致了問(wèn)題產(chǎn)生。人體的關(guān)節(jié)也和很多商品一樣有“使用壽命”，30歲后人體內(nèi)的氨糖不斷流失，關(guān)節(jié)處的軟骨會(huì)退化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)直接摩擦，出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限，這便是骨關(guān)節(jié)炎。而氨糖軟骨素是常見(jiàn)的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)劑，氨糖軟骨素的作用就是修復(fù)受損軟骨，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

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　　這里推薦湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片，主要配方就含有氨糖和硫酸軟骨素，氨糖軟骨素的作用主要是修復(fù)受損軟骨，還可以催生軟骨滑液，減少關(guān)節(jié)摩擦。

女性膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)好？看看氨糖軟骨素的作用(圖片來(lái)源：湯臣倍健公司提供)

　　同時(shí)，健力多在傳統(tǒng)的氨糖軟骨素配方上加入碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)多重營(yíng)養(yǎng)元素協(xié)助更好呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。補(bǔ)鈣是很多人的需求，加上酪蛋白磷酸肽還能提高鈣質(zhì)吸收。并且健力多氨糖軟骨素特含的骨碎補(bǔ)更是具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨的功效，還能改善軟骨細(xì)胞，對(duì)關(guān)節(jié)起到重要的保護(hù)作用。

　　膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)至關(guān)重要，尤其是女性，一定要保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，而且越早越好。