血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理

　　1、多吃含鐵食物

　　多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。

　　2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的食物

　　如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

　　3、神經(jīng)調(diào)理

　　神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　睡覺能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬夜睡懶覺。

　　5、中藥調(diào)理

　　中藥重氣血，所以縱觀中醫(yī)的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?，常用的補(bǔ)血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、黨參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用，或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

　　中藥偏方

　?、偬訁?5克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。

　　本方益氣補(bǔ)血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

　　②當(dāng)歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(shù)(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g 。

　　主治氣血兩虛。面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，食欲減退，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)虛。

　　③蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。做法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥?？裳a(bǔ)脾胃之氣，也有補(bǔ)血功效。

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