多C健康生活管理

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：

　　健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素

　　由此可見生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

　　生活方式管理是通過如下措施達(dá)成：

　　1. 教育 傳遞知識(shí)，確立態(tài)度，改變行為。

　　2. 激勵(lì) 通過正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。

　　3. 訓(xùn)練 通過一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個(gè)體掌握行為矯正的技術(shù)。

　　4. 營銷 利用社會(huì)營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。

　　生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很長一段時(shí)間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養(yǎng)成更有趣，人們也更有動(dòng)力。

　　多C就是這樣的一個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)生活方式管理工具。它也是國內(nèi)第一個(gè)以“健康生活方式”的發(fā)現(xiàn)、分享、實(shí)現(xiàn)為目標(biāo)的健康社區(qū)，它通過簡單的“一鍵跟隨訂閱+定時(shí)/即時(shí)推送提醒+待完成列表”的創(chuàng)新結(jié)合方式，完成個(gè)性化的健康生活方式管理。

　　【一天健康生活的最佳時(shí)機(jī)】

　?、俪运?-飯前一小時(shí) 。②開窗換氣--9～11時(shí)和14～16時(shí)。③鍛煉--15～16時(shí)或晚間。④洗澡--臨睡前。⑤減肥--飯后45分鐘。⑥刷牙--進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠--23時(shí)前最佳。⑧護(hù)扶--睡前。⑨喝茶--飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶--睡前半小時(shí)。

　　以上就是關(guān)于全民健康生活方式的分享，希望能夠幫助到你。