現(xiàn)如今，生活越來越滋潤，大多數(shù)人都是處于一種亞健康的狀態(tài)，那么亞健康如何預(yù)防，亞健康如何調(diào)理就是我們迫切想知道的。

　　亞健康怎么預(yù)防 亞健康調(diào)理方法

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充復(fù)合維生素等。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　堅持鍛煉

　　生命在于運動，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。

亞健康怎么預(yù)防 亞健康調(diào)理方法（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　亞健康調(diào)理方法

　　1、枸杞茶

　　人們對于枸杞應(yīng)該說是非常熟悉了，枸杞可以用來熬湯也可以用來泡茶，據(jù)了解，枸杞屬于一種中藥材，經(jīng)常食用可以養(yǎng)肝明目、補腎益精。因而現(xiàn)在很多人都喜歡用枸杞來泡茶喝，這樣能幫助人們降低血脂，同時對于動脈硬化這種疾病也有很好的預(yù)防作用，經(jīng)常喝枸杞茶對于調(diào)理身體亞健康是有很明顯的效果的。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是一款比較適合女性朋友調(diào)理身體亞健康的一種茶，女性朋友經(jīng)常飲用玫瑰花茶，可以調(diào)理身體痛經(jīng)的情況，而且還能緩解經(jīng)期所帶來的脾氣暴躁等情況，對于睡眠質(zhì)量不好的女性而言，也可以多喝一些這種茶，來達到鎮(zhèn)靜安神的效果。

　　3、人參茶

　　很多人都知道人參茶是一種具有滋補功效的補品，長時間飲用人參茶可以補充元氣，安神生津。長時間飲用可以調(diào)節(jié)亞健康的問題，對于身體大有裨益。

　　4、薄荷甘草茶

　　人們想要調(diào)理自己身體的亞健康，可以多喝薄荷甘草茶，這種茶具有清涼解毒、解熱消暑的作用，特別是對于治療熱傷風(fēng)引起的感冒有很好的效果。雖然這種茶可以預(yù)防感冒，還可以預(yù)防身體亞健康，但是并不是所有人都適合飲用的，人們在飲用這種茶之前最好先咨詢醫(yī)生。

　　亞健康是不利于我們的身體健康的一種狀態(tài)，所以，對于亞健康的預(yù)防和亞健康的調(diào)理就極為重要了。