如何去除體內濕氣？人們常說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”體內濕氣重，會讓人感到渾身都不舒服。那么，如何祛濕更有效呢？下面一起來看看吧！

　　如何去除體內濕氣

　　1、運動排汗

　　如何去除體內濕氣？運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、避開濕氣的環(huán)境

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、飲食調理，祛內濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

　　祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

如何去除體內濕氣 祛濕小妙招介紹

　　大家已經了解了如何去除體內濕氣，下面再來看看體內濕氣重的表現(xiàn)：

　　1、如廁時看大便

　　大便稀爛不成形，大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，總有大便排不盡的感覺，

　　2、工作時看精神狀態(tài)

　　有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活，有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易困倦，有時記憶力減退，

　　3、吃飯時看腸胃狀態(tài)

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

　　以上給大家介紹了如何去除體內濕氣，相信大家已經有所了解了吧。