冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？一到冬天，很多朋友特別是女孩子容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，究竟手腳冰涼該如何調(diào)理呢？下面就一起來看看吧！

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

　　1、每天泡腳

　　用熱水泡腳的方法是不錯的選擇，水的高度要漫過腳踝，泡腳二十分鐘左右，這個時候就能明顯的感覺到我們的身體發(fā)生了熱量。

　　2、睡覺護好腳

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　3、吃點姜糖茶

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理 小妙招告別手腳冰涼

　　4、合理補充熱量

　　不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果在工作之前就知道了今天的工作會比較忙碌，沒有辦法按時吃飯的話，我們可以在事先準備一些餅干以及牛奶等東西，時刻給我們的身體補充熱量。

　　5、按摩穴位

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

　　7、多做些有氧運動

　　如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。