久坐或者過(guò)度勞累很容易引起要不酸痛，那么，腰酸怎么緩解？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　腰酸怎么緩解

　　1、避免久坐和久站

　　不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　2、坐姿要正確

　　坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤(pán)離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

　　久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

腰酸怎么緩解 小妙招幫你趕走腰酸

　　3、側(cè)臥睡眠

　　側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。

　　4、早起伸懶腰

　　每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

　　5、選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　6、控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。

　　7、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

　　有需要經(jīng)常開(kāi)車的女性朋友要注意了，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開(kāi)車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

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