經(jīng)常做噩夢是怎么回事？下面給大家介紹一下常見的原因，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　經(jīng)常做噩夢是怎么回事

　　1、噩夢與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)。因?yàn)樾呐K病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，這會(huì)導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。據(jù)統(tǒng)計(jì)，心律不齊會(huì)導(dǎo)致噩夢危險(xiǎn)增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍。

　　2、經(jīng)常做噩夢還可能是偏頭痛發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛發(fā)作前，人往往會(huì)做一些關(guān)于“憤怒”和“攻擊”的噩夢。一種理論認(rèn)為，這是因?yàn)槠^痛導(dǎo)致大腦發(fā)生了多種變化。

　　3、睡眠不足是噩夢的另一常見原因。英國劍橋帕普沃思醫(yī)院睡眠專家尼古拉斯·奧斯克羅夫特博士表示，睡眠太少容易誘發(fā)睡眠癱瘓癥，也就是俗稱的“鬼壓床”，常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)。患者覺得自己已醒來，可以聽見聲音、看到影像，卻突然發(fā)現(xiàn)全身不能動(dòng)彈，喊不出聲，有時(shí)還會(huì)有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半能在一兩分鐘內(nèi)消失。

經(jīng)常做噩夢是怎么回事 有可能是疾病信號(hào)

　　改善睡眠質(zhì)量的方法

　　1、睡前控制壓力放輕松

　　阻礙質(zhì)量良好的睡眠敵人之一，就是壓力。感覺到壓力時(shí)，不要太斤斤計(jì)較，大而化之的心態(tài)也很重要。晚上做些拉伸和意念瑜伽讓全身心得到放松再入睡。

　　2、合理飲食讓你擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠

　　營養(yǎng)均衡的合理膳食能提升睡眠質(zhì)量。另外，吃飽就睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以晚飯盡量在睡前3小時(shí)完成。

　　3、每天30分鐘規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的規(guī)律生活。例如跑步、慢走、騎自行車、拉伸等常規(guī)的活動(dòng)。做完一定的量之后，就能促進(jìn)腦內(nèi)分泌血清素的化學(xué)物質(zhì)，而讓身心都倍添活力、積極向上。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)常做噩夢是怎么回事 有可能是疾病信號(hào)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?