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五大冬季防寒保暖小常識(shí) 手把手教你溫暖過冬

   這幾天“霸王級(jí)”寒潮著實(shí)把全國(guó)人民甚至全世界人都凍了一把,下面給大家介紹一下五大冬季防寒保暖小常識(shí),一起來看看如何溫暖過冬吧!

  一、冬季保暖小常識(shí):頭、胸腹、腳是重點(diǎn)

  1、頭部保暖

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對(duì)于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

  2、胸腹保暖

  老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

  3、腳保暖

  腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對(duì)有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

  4、背要保暖

  中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。

  二、冬季也要防曬

  冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和,每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事,因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度,如果時(shí)間過長(zhǎng)則對(duì)身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。

  皮膚科專家提醒,冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù),因?yàn)槎斓淖贤饩€同樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

  三、冬季也要運(yùn)動(dòng)

  冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

  怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  五、保暖小貼士

  1、常喝白開水 養(yǎng)生之道

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

  4、床頭常放柑桔或薄荷油

  柑桔性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

  5、夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

  專家提醒人們,冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí),要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。

  上面給大家介紹的五大冬季防寒保暖小常識(shí),希望能幫助大家在溫暖中迎接春天哦!

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