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一日抖三抖 活到九十九

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  一日抖三抖 活到九十九

  “一日抖三抖,活到九十九”,這是不少健身族的口頭禪。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師田得祥推薦,老年人不妨試試這一方法,只要運動量不大,堅持鍛煉,就會受益。

  抖動,就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜,雙腳分開與肩同寬。全身放松,排除雜念,以腳跟和膝 蓋為軸,發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。“抖功”不受時間空間限制,對于平時沒機會運動的人來說,也算是個理想的選擇。當(dāng)然,如果老人覺得“抖 功”學(xué)起來有些難,可以在散步時,有意識地甩甩手或抖抖腳,也能起到一定的效果。

  首都體育大學(xué)生理生化教研室崔玉鵬副教授表示,在抖動 的過程中,可能會有軀體拉伸的效果,這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究,建議大家在抖動時,運動要適量,頻率不要太高,時間不要太長。比 如,曾經(jīng)風(fēng)光一時的甩脂機,其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動(或甩動)達(dá)到減肥的目的,但事實證明,甩脂機卻對身體有害。所以,這看似簡單的一抖,也 馬虎不得。

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