下面為大家介紹的健康知識(shí)是：補(bǔ)益氣血,不能熬夜太多。一起來了解一下吧。

　　補(bǔ)益氣血,不能熬夜太多

　　在我們身邊，有一些親友或臉色難看，或精神疲倦，或時(shí)常感到心慌氣短，這可能都是氣血不足所致。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志，而在冬季里，因?yàn)樘鞖夂洌瑢?dǎo)致很多人氣血不通暢，這時(shí)就需要養(yǎng)氣。如果總是晚睡早起、連續(xù)加班熬夜，更會(huì)表現(xiàn)氣血不足之癥。

　　氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動(dòng)力。中醫(yī)特別提倡，冬季早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。針對(duì)現(xiàn)代人特別是上班族的實(shí)際情況，也應(yīng)盡量做到不要連續(xù)加班熬夜，要給自己一個(gè)調(diào)整休養(yǎng)的時(shí)間。

　　北方冬季，室內(nèi)空氣干熱，會(huì)加重氣血不足者心慌氣短的情況，如果長時(shí)間得不到調(diào)理，很可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。心腦血管不好的中老年人，還應(yīng)特別警惕心慌氣短表現(xiàn)的心房顫動(dòng)。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血，冬季可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃些羊肉、菌類、山藥、土豆、香菇、鯽魚等食物。對(duì)中老年人或體質(zhì)較弱的人來說，可以熬制小米粥等，其中小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，也常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。

　　天冷了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，沐浴冬日陽光，也有助于補(bǔ)益氣血。

　　以上就是有關(guān)補(bǔ)益氣血 不能熬夜太多的介紹，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。