睡前做什么運動好?下面為大家推薦四個睡前動作，一起來看看睡前做什么運動好吧。

　　睡前四個動作

　　動作一、腰腹減肥運動

　　首先將自己的身體以左側的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。

　　保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形?；謴推鹗甲藙荩潘?。每組12次，做兩組。

　　然后換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉 臀部和大腿。

　　動作二、小腰運動

　　這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個雙腳并攏，并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。

　　動作三、獠牙式收腰動作

　　用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱?。

　　動作四：大腿整頓動作

　　左側臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。

　　盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。

　　以上就是為大家推薦的睡前的四個動作，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。