下面為大家推薦的是：可以在晚上吃的6種零食。常言晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食。但事實(shí)上，你長(zhǎng)胖(或是你變瘦)的原因更多的是在于你吃了什么和你吃了多少，而不是你吃東西的時(shí)間。如果晚上選擇健康的食品，那么也會(huì)獲得許多意想不到的好處。吃對(duì)蛋白質(zhì)，那么這些蛋白質(zhì)在你睡眠期間，便可以幫助你增長(zhǎng)肌肉。一起來(lái)看看哪6種零食可以在晚上吃吧。

　　1.巧克力花生醬奶酪

　　巧克力與花生醬的結(jié)合是絕妙的美味。這個(gè)小零食融合了兩種美味，并配上了口感松軟的茅屋芝士。此外，巧克力花生醬奶酪還含有大量的酪蛋白。酪蛋白是一種極困難消化分解的蛋白質(zhì)(乳清蛋白是另一種牛奶蛋白)。實(shí)驗(yàn)證明，酪蛋白已能夠在你熬夜之后促進(jìn)肌體復(fù)蘇。將2/3杯奶酪、1湯匙純花生醬、1/2湯匙巧克力酪素蛋白粉和2湯匙黑巧克力粉混合一起，創(chuàng)造出一種美味零食。

　　2.樹(shù)莓希臘酸奶味冰棒

　　冰棒是一個(gè)簡(jiǎn)單的飯后零食，但你在商店買(mǎi)的冰糕一定含有糖和食用色素。有了這個(gè)樹(shù)莓希臘酸奶味冰棒的制作食譜，你就可以在家自己制作美味又健康的冰棒了。這種自制的冰棒還含有但是如果你在雜貨店買(mǎi)他們本質(zhì)上糖和食用染料。與普通酸奶相比，希臘酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，而碳水化合物的含量?jī)H有普通酸奶的一半。樹(shù)莓希臘酸奶冰棒制作食譜：將?杯的樹(shù)莓搗碎，再加入2杯原味的希臘酸奶，然后倒入冰糕模具，放置冰箱冰凍幾個(gè)小時(shí)，直至模具內(nèi)酸奶漿完全凍住。

　　3. 草莓香蕉“冰淇淋”

　　冰淇淋是最常見(jiàn)的深夜零食，但是半杯冰淇淋的熱量為200卡路里。因此，冰淇淋是減肥人士的禁區(qū)。現(xiàn)在有了傳統(tǒng)冰淇淋的替代——吃冰凍的香蕉。將冰凍的香蕉搗碎，口感和冰淇淋相似，而且不含糖和脂肪。

　　以下是草莓冰淇淋的制作方法，非常簡(jiǎn)單呦!將兩根熟香蕉切片和一杯草莓切片。將香蕉和草莓切片放入冰箱，直至完全冰凍。將凍住的草莓和香蕉放入事物料理機(jī)進(jìn)行攪拌，這樣，一杯全素的冰淇淋誕生了。

　　4.黑巧克力

　　巧克力通常被視為減肥大忌——但并不是所有的巧克力都是增肥的。便利店售賣(mài)的一般巧克力糖果和富含可可的黑巧克力在營(yíng)養(yǎng)方面有很大不同。相較于一般的巧克力，黑巧克力的糖分含量低，其含有的抗氧化劑已被證實(shí)可以降低血壓、提高胰島素敏感度、抵抗炎癥并且改善情緒。下次你想在晚上放松一下，就可以嘗試一下黑巧克力(黑巧克力必須含有70%可可甚至更高)。

　　5.冰凍藍(lán)莓

　　在一天結(jié)束之時(shí)，吃冰凍的藍(lán)莓能給你一種清爽之感。冷凍藍(lán)莓和普通藍(lán)莓相似之處，就是都含有大量的抗氧化成分。藍(lán)莓是最有益健康的食物之一。研究表明，藍(lán)莓所含的營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助提高大腦功能和改善心臟健康。如果你能接受多一點(diǎn)熱量的攝入，那么你可以加兩勺奶油，提高冰凍藍(lán)莓的口感。

　　6.南瓜子

　　夜間小零食要滿(mǎn)足兩項(xiàng)要求，一是要滿(mǎn)足飲食的欲望，二是能夠讓身體放松，改善睡眠?？灸瞎戏N子正好滿(mǎn)足這些要求。一份南瓜籽含有將近50%人體所需的鎂。鎂是一種人體必需的礦物質(zhì)，支持300多種身體反應(yīng)。鎂的一個(gè)重要作用是讓人體放松。晚間使用一些富含鎂元素的零食能夠幫助人體放松。微咸的烤南瓜子是薯片最佳替代者。下次你想要一邊吃東西一邊看電視節(jié)目時(shí)，可以嘗試一下烤南瓜子。

　　以上就是為大家推薦的可以在晚上吃的6種零食，吃貨們的福利哦。