中老年人如何養(yǎng)生?下面為大家介紹的健康知識(shí)是：中老年養(yǎng)生 注重保肝護(hù)肝。隨著年齡的增加，我們的身體也都開(kāi)始“鬧事”，尤其是到了中年，各種問(wèn)題出現(xiàn)，肝臟也容易鬧毛病，什么脂肪肝、肝硬化和肝癌的發(fā)病率，與青年人想必顯著增高，所以中年人就要注意保護(hù)肝臟，那么應(yīng)該從何下手做起呢?一起來(lái)了解一下吧。

　　中老年養(yǎng)生 注重保肝護(hù)肝

　　飲酒不貪杯

　　酒精是肝臟的死對(duì)頭，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)損害肝細(xì)胞、導(dǎo)致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7~8倍。患有或患過(guò)肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復(fù)發(fā)或加重，甚至誘發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習(xí)慣。

　　飲食講科學(xué)

　　切不可暴飲暴食。肝臟是體內(nèi)最大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可引起肝肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會(huì)造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜、適量，飲食中蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應(yīng)的比例。

　　進(jìn)食講衛(wèi)生

　　病毒性肝炎也是中老年人多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長(zhǎng)，比青年人更容易變?yōu)槁浴Ｒ虼?，中老年人更?yīng)講究飲食衛(wèi)生，不吃來(lái)歷不明和不潔凈的食物，堅(jiān)持飯前便后洗手，不到衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生等。

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