冬天為什么容易長(zhǎng)胖?怎么辦?冬天保暖需要大量飲食油脂，加上女性又多不愛運(yùn)動(dòng)，是冬季發(fā)胖的主要原因，再則，冬季衣服穿得比較厚，就不如夏季對(duì)體型體重那么關(guān)注，往往舒舒服服一個(gè)冬天過去，女性就開始對(duì)著腰腹部的“游泳圈”發(fā)愁。防止冬季發(fā)胖，女性要避免以下8個(gè)不好的生活習(xí)慣，有則改之無(wú)則加勉喲!

　　冬季為什么會(huì)長(zhǎng)胖?

　　嗜食肥膩

　　冬天需要更多的熱量，但不要扭曲成對(duì)肥膩食物的渴望，紅燒肉和濃湯，不如換成烤肉、蔬菜湯

　　飲水不夠

　　缺水不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)傷害皮膚。冬季出汗少，有些人甚至因?yàn)榕吕洳幌肷蠋蜕俸人?/p>

　　室溫過低

　　室溫決定著你的食量，在低于25度的室內(nèi)溫度環(huán)境中，你會(huì)更容易感覺饑餓，并且容易吃得更多

　　不愛運(yùn)動(dòng)

　　女性本來就更不愛運(yùn)動(dòng)，冬天天氣寒冷，更是恨不能足不出戶窩在溫暖的室內(nèi)，何況是出門運(yùn)動(dòng)

　　穿得太多

　　過于肥大、厚重的衣服，會(huì)使自己對(duì)外形的關(guān)注度下降，更難覺察身體的變化，還會(huì)讓你更不想動(dòng)彈

　　脂肪是人體不可或缺的組成部分，能夠保護(hù)內(nèi)臟器官和神經(jīng)組織、儲(chǔ)存身體所需的能量，對(duì)于女性來說，還有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。冬天，我們總是說要多吃肉，多長(zhǎng)點(diǎn)肉才好過冬，就是因?yàn)橹居兄跍p少身體熱量的散失，可以讓你更容易度過寒冷的冬季。但是，當(dāng)脂肪過多的儲(chǔ)存于體內(nèi)不被消耗，就會(huì)變得不受歡迎，尤其對(duì)于女性來說，過多的脂肪絕對(duì)是噩夢(mèng)，不僅傷害健康，還會(huì)讓女性變丑、失去自信。所以，來學(xué)學(xué)正確的“吃肉”之道吧：

　　多吃白肉少吃紅肉

　　低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉是首選。但是不同的部位，脂肪含量不一樣，因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵，比如雞翅尖，熱量就比雞胸肉高。而常用來做釀苦瓜、釀豆腐的肉糜，往往會(huì)加入更多肥肉

　　多吃小肉少吃大肉

　　盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉，做到適可而止

　　烹飪的辦法很重要

　　肉類要適當(dāng)減少烹飪時(shí)間。因?yàn)闀r(shí)間越長(zhǎng)就意味著使用的調(diào)料會(huì)越多，比如紅燒肉、咕老肉，湯汁都是非常粘膩的。應(yīng)盡量少吃燉肉，多吃澆汁入味的肉菜

　　此外，你還可以通過正確的方式，在吃肉以后幫助自己多多“消耗”脂肪：

　　做做按摩：按摩不只是作用于關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、緊張，你的脂肪會(huì)更加需要，可以使用瑜伽柱、推拿板，或直接用雙手，按摩身體的任何區(qū)域脂肪

　　冷熱刺激：脂肪會(huì)受到溫度改變的影響。冷和熱的刺激，如電熱墊、桑拿和冰袋，都是有用的工具，會(huì)改善你的肌肉和關(guān)節(jié)不適

　　減輕壓力：當(dāng)你感覺難過、緊張或不安的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生“積聚脂肪激素”，特別是皮質(zhì)醇和腎上腺素。高壓女性具有更高的BMI指數(shù)、三圍和更情緒化的進(jìn)食

　　要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ：提升肌力和代謝冬天長(zhǎng)肉，除了生活習(xí)慣，更重要還是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以，不想發(fā)胖，就要加速新陳代謝和基礎(chǔ)代謝。為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪?，平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分動(dòng)起來，多做慢速運(yùn)動(dòng)，輕緩地并到位地完成動(dòng)作，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極小，還能輕松提高代謝。鍛煉背部肌肉對(duì)于提高代謝也非常重要，還有呼吸越深對(duì)減肥更有好處

　　以上就是冬季為什么容易長(zhǎng)胖及防止冬天長(zhǎng)胖的建議，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。