下面介紹的健康養(yǎng)生知識是：睡前喝一碗魚湯，能讓你快速入睡睡得香。很多朋友整天為吃什么能提高睡眠質(zhì)量而苦惱，讓我們一起來看看魚湯的神奇效果吧。

　　日本是世界上最長壽的民族，他們的長壽秘訣在于喜食水產(chǎn)品，尤其是常喝魚湯。

　　魚湯中的秘密

　　這是因為魚湯中有豐富的無機鹽，不僅有鉀、鈉、鈣、鎂、磷和對人體極重要的銅、鐵、硫等元素，而且含碘也特別豐富，比畜禽多10～50倍，是人們攝取碘的主要來源。魚體還含有較高的維生素，據(jù)實驗，吃一餐魚，就可得到每日所需的維生素B1量的10%，維生素B2量的15%，煙酸量的50%，這些維生素和礦物質(zhì)元素對于保障人的新陳代謝和睡眠具有重要意義。魚湯的營養(yǎng)高于家禽和家禽肉制成的湯類食物。特別是大海中的魚，其中鯽魚、梭鱸、狗魚等魚肉中含有人體所需的多種氨基酸。生活經(jīng)驗還告訴人們：魚湯還特別宜于以下人群。

　　魚湯善于緩解壓力

　　魚湯特別適合那些因神經(jīng)緊張和壓力而難以入睡的腦力勞動者在睡覺前喝一碗魚湯不但補充鈣質(zhì)，還能明顯提高睡眠質(zhì)量。魚湯中所含對人體有害的膽固醇僅為畜禽的1/5乃至1/3，特別是魚湯含有大量生物活性物質(zhì)，這類物質(zhì)可有效地預(yù)防失眠及心血管疾病。

　　三高患者快喝魚湯

　　糖尿病、高血壓病、膽固醇過高者、冠心病與動脈硬化患者在湯類的選擇上，應(yīng)該多喝魚湯，這是因為魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，并且脂肪含量低。此外，魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，尤其是海魚，不飽和脂肪酸高達70%～80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。

　　專家提醒：魚湯也并非人人皆宜。比如對于一般人來說，魚是健康食物，尤其是魚類含有嘌呤類物質(zhì)，魚湯中的嘌呤更是高于魚肉，而痛風則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的。主要表現(xiàn)為血液中尿酸含量過高，可使人的關(guān)節(jié)、結(jié)締組織和腎臟等處發(fā)生一系列癥狀。痛風患者多喝魚湯，會使病情加重。

　　以上就是睡前和魚湯可以有助睡眠的相關(guān)介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。