下面為大家?guī)?lái)的醫(yī)學(xué)健康知識(shí)是：懶人最適用的十個(gè)減肥小習(xí)慣。下面是詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

　　1.實(shí)際一點(diǎn)

　　讓自己依照別人的審美標(biāo)準(zhǔn)活著有時(shí)候并不明智。如果你能設(shè)法通過(guò)讓自己身心愉悅的合理飲食和定期鍛煉來(lái)保持健康，那你的任務(wù)就已經(jīng)完成了——哪怕有些人認(rèn)為你還需要做得更多。

　　2.敬謝不敏

　　光靠伸手拿盤(pán)子的動(dòng)作，可沒(méi)法消耗掉盤(pán)子里你并不真心想要的那塊蛋糕所含的卡路里。如果你不想要那食物，只要直接拒絕就能避免增重。有時(shí)不那么和藹可親也沒(méi)關(guān)系，特別是當(dāng)涉及到你的健康問(wèn)題時(shí)。

　　3.寓減于樂(lè)

　　有很多游戲能幫助你在玩的時(shí)候邊享樂(lè)邊減肥。你可以使用一個(gè)計(jì)步器應(yīng)用來(lái)測(cè)量你行走的步數(shù)，然后試著每天打破高分記錄。如果你有朋友也在減肥，你們可以互相比試著來(lái)贏取炫耀資格。甚至還有一些電子游戲能幫助你減肥：試試任天堂Wii或者XboxKinect吧，等著瞧你光是靠玩耍就能多快滿頭大汗吧。

　　4.睡美容覺(jué)

　　這條看起來(lái)似乎是最懶的減肥方法了，但這可不是開(kāi)玩笑的。當(dāng)你熬一整夜或者只睡一小會(huì)時(shí)，缺覺(jué)的壓力會(huì)讓你的身體以正常睡眠時(shí)不會(huì)發(fā)生的方式囤積脂肪。為了確保你的身體不會(huì)替你做出不健康的選擇，請(qǐng)一定要保證充分的休息。

　　5.細(xì)嚼慢咽

　　吃飯不是比賽。事實(shí)上，吃得太快會(huì)讓你的身體無(wú)法充分消化食物，繼而造成體重上升。當(dāng)你一口一口地慢慢進(jìn)食時(shí)，你的身體實(shí)際上遠(yuǎn)在你吃完之前就會(huì)意識(shí)到你已經(jīng)飽了。而你吃得越少，體重就增加得越少。

　　6.小號(hào)餐具

　　你一次能往盤(pán)子里堆放的食物就那么多，但只要不用你面前餐桌一半那么大的盤(pán)子，你就能控制一個(gè)更為健康的食量。試著用你餐具架上那些小點(diǎn)的盤(pán)子?；蛘吒右徊降轿唬涸谀愕膹N房里只擺放小盤(pán)小碗。

　　7.養(yǎng)只寵物

　　養(yǎng)了寵物的人壓力要更小，也就是說(shuō)他們光是靠在家養(yǎng)動(dòng)物就擁有了更為健康的身體。養(yǎng)寵物同時(shí)還能讓你通過(guò)完成它們的例行公事來(lái)加倍鍛煉：小奶貓和幼貓喜歡被追著滿屋子跑也喜歡你陪它們玩狩獵游戲，而狗狗們則總是需要出門(mén)遛一遛。這些游戲都能讓你和你的愛(ài)寵保持健美身材。

　　8.適當(dāng)放縱

　　減肥對(duì)人們而言如此艱難的部分就在于徹底戒掉可能并非十分健康的美味。然而，這種嘗試往往導(dǎo)致失敗。想要完全放棄一樣你所鐘愛(ài)的食物是不現(xiàn)實(shí)的。相反，你該計(jì)劃好適當(dāng)放縱自己的時(shí)間。把你想吃的那條糖果當(dāng)作犒勞，允許自己偶爾吃上一根，不必視其為罪惡的誘惑。

　　9.勤做家務(wù)

　　你在家里做的每一項(xiàng)家務(wù)都可以當(dāng)成是一劑健身良方，幫你省下健身時(shí)間和健身房的會(huì)員費(fèi)。掃地、整地、拖地、鏟土、擦窗戶、洗車(chē)和栽花栽樹(shù)都可以幫你提升上肢力量。你可以通過(guò)真的“跑腿”來(lái)鍛煉你的心肺功能。在家務(wù)上多投些精力，你最終會(huì)減掉小肚腩的。

　　10.多多思考

　　鍛煉并不是單就你的身體而言的。當(dāng)你的大腦在辛勤工作時(shí)，你也在燃燒脂肪。當(dāng)你只想躺平時(shí)，試著讀本書(shū)或者做些報(bào)紙上的字謎游戲，別光在電視機(jī)前面吃零食。

　　以上就是懶人最適用的十個(gè)減肥小習(xí)慣的全部?jī)?nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)你有所幫助。