下面為大家?guī)淼尼t(yī)學(xué)健康知識(shí)是：夏季5種蔬菜排毒減肥效果佳。讓我們來看看詳細(xì)的內(nèi)容介紹吧。

　　夏季新陳代謝極快，此時(shí)若進(jìn)行排毒減肥，為身體來一次大清理，會(huì)對(duì)減肥起到事半功倍的效用，下面為您推薦最有成效的5種排毒蔬菜。>>>浴鹽減肥 DIY薰衣草浴鹽巧瘦身

　　一、韭菜

　　熱量：26 大卡(每100克)

　　排毒減肥理由：

　　韭菜的含水量高達(dá)85%，熱量較低，是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。一直有“菜中之葷”的美稱。它富含纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。此外，韭菜還有健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護(hù)膚明目的功用。

　　二、青椒

　　熱量：32大卡(每100克)

　　排毒減肥理由：

　　含量高達(dá)74%~94%，熱量低，維生素A和維生素C的含量也極為豐富。一般來說維生素C的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可幫助消耗體內(nèi)脂肪，因此青椒具有促進(jìn)消化，加快脂肪代謝等功效。

　　三、絲瓜

　　熱量：20大卡(每100克)

　　排毒減肥理由：

　　絲瓜絡(luò)味甘性平，有清熱解毒，利尿消腫的作用。絲瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通暢，且自身熱量也很低，十分有助于減肥排毒。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　四、苦瓜

　　熱量：15 大卡(每100克)

　　排毒減肥理由：

　　苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏?？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘?，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。

　　五、黃瓜

　　熱量：15 大卡(每100克)

　　排毒減肥理由：

　　內(nèi)含丙醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。是有效的瘦身排毒食物。除此外，黃瓜亦是抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好幫手。

　　以上就是夏季5種蔬菜排毒減肥效果佳的詳細(xì)內(nèi)容介紹，在了解上述減肥排毒蔬菜過后，趁著夏季減肥季，為身體來此排毒大掃除吧。