你有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎?吃完午飯后總是昏昏欲睡，工作打不起精神來(lái)。即便睡上一會(huì)兒，也覺(jué)得不夠解乏，胃里還很不舒服。到底飯后睡午覺(jué)是好是壞？午覺(jué)多久最健康呢？

　　中午小睡片刻，是很多人的習(xí)慣。這個(gè)做法符合傳統(tǒng)養(yǎng)生中“子午覺(jué)”的說(shuō)法，西方也有研究證實(shí)小睡片刻能降低血壓，并使午后工作更有精神。然而，午睡帶來(lái)的問(wèn)題也是顯而易見(jiàn)的。工作日中，午間沒(méi)有太長(zhǎng)的休息時(shí)間，不睡吧下午總是犯困;睡吧，肚子里滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，起來(lái)之后總覺(jué)得胃脹。

　　為什么飽餐后會(huì)困倦疲乏呢?人們都知道，食物進(jìn)入體內(nèi)消化吸收，是一件非常艱巨的任務(wù)。平滑肌不斷地收縮，胃腸不斷地蠕動(dòng)，還要制造出幾升的消化液來(lái)分解食物，并動(dòng)員腸道免疫系統(tǒng)對(duì)食物中的致病菌和抗原進(jìn)行處理，需要消耗大量的能量。大量高蛋白高脂肪的食物更會(huì)給消化系統(tǒng)增加沉重負(fù)擔(dān)。

　　餐后馬上工作，血液要集中于大腦，顯然會(huì)影響食物的消化吸收;而餐后馬上睡覺(jué)，同樣不利于消化。另一方面，因?yàn)橄到y(tǒng)還在工作，睡眠也不能達(dá)到最佳的休息效果。

　　其實(shí)解決這個(gè)問(wèn)題非常簡(jiǎn)單，只要把程序換換就可以了——小睡放在飯前才是最佳選擇。在12點(diǎn)前離開(kāi)工作，先休息半小時(shí)，然后再去吃飯。這樣做，因?yàn)樯眢w已經(jīng)得到休整，就會(huì)有更強(qiáng)的能力來(lái)消化吸收，消化不良的情況會(huì)大大減少。飯后再散步半小時(shí)左右，1點(diǎn)半就可以繼續(xù)精神抖擻地投入工作。如果午飯前感覺(jué)太饑餓怎么辦?最好的辦法是在10點(diǎn)吃些點(diǎn)心，或喝一杯牛奶、酸奶、豆?jié){、沖點(diǎn)糊粉食物或粥，不給胃腸制造負(fù)擔(dān)，又能讓胃腸得到安撫。

　　如果沒(méi)有午睡的地方，在車(chē)座兒上躺一會(huì)兒，或在辦公桌上趴一會(huì)兒，飯后再散步也會(huì)大有好處，各位不妨試一試。