提起養(yǎng)生，很多人會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，殊不知，性愛也是養(yǎng)生良術(shù)。早在戰(zhàn)國(guó)、兩漢時(shí)期，中國(guó)就出現(xiàn)了“房事養(yǎng)生”的說(shuō)法。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美滿和諧的性生活有助于強(qiáng)身健體、益壽延年。以下是老祖宗留下的一些性愛養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

　　顏色澤悅，延年不老。對(duì)于性愛的好處，晉代性學(xué)古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現(xiàn)代研究也認(rèn)為，規(guī)律的性生活可以促進(jìn)女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤，看起來(lái)年輕12歲。此外，在性愛過(guò)程中，男女雙方的壓力都會(huì)得到釋放，有利于氣血運(yùn)行和促進(jìn)睡眠。

　　以靜為強(qiáng)，先戲而樂。古人十分重視性愛前戲，認(rèn)為房事應(yīng)該有一個(gè)從精神到形體方面的準(zhǔn)備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強(qiáng)”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達(dá)到身心合一。

　　男性“四至”，否則傷身。明代著名醫(yī)家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養(yǎng)命。”性學(xué)古書《素女經(jīng)》進(jìn)一步說(shuō)，男性進(jìn)行性生活時(shí)陰莖一定要做到“四至”，否則會(huì)傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養(yǎng)肝氣、心氣和腎氣。

　　講究頻率，不可勉強(qiáng)。古人對(duì)性生活的頻率也有講究，認(rèn)為要根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律安排?！端嘏?jīng)》記載：“人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年冊(cè)者，十六日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄。”意思是說(shuō)，20歲左右4天一次;30歲左右8天一次;40歲左右15天一次;50歲左右21天一次;60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時(shí)，古人還指出，性生活頻率也有個(gè)體差異，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和感受及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不能過(guò)于貪圖享樂。