對于現(xiàn)在的很多白領(lǐng)來說，上班的大半部分時間都是面對著電腦，這就導致眼睛干澀、酸脹，嚴重者還會出現(xiàn)視力快速下降等等后果，嚴重威脅了我們的生活和工作。眼睛疲勞怎么辦，常見的方法就有多休息、補充一些人體必需的維生素或者胡蘿卜素，同時還要做一些眼保健操。

　　眼睛疲勞怎么辦

　　1.對眼睛進行熱敷

　　用熱水袋或能耐高溫的瓶子裝滿熱水，外面裹上幾層紗布，然后放在要熱敷的眼部即可。每次20～30分鐘，每日2～3次，可除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。

　　2.對眼睛進行冷敷

　　將冰塊裝在冰袋里，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的眼部皮膚上。每次15～20分鐘，每日2～3次，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

　　3.對眼睛進行茶熏

　　準備好用沸水泡的茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右，每天至少一次，對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

　　4.適時休息按摩緩解眼疲勞

　　按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當?shù)男菹?。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　5.溫熱兩眼緩解眼疲勞

　　先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

　　6.指壓、按摩眼周緩解眼疲勞

　　首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

　　眼睛疲勞怎么辦的方法其實歸根結(jié)底就是兩種，一種就是放松，另外一種就是補充營養(yǎng)。放松的方法有很多，例如閉上眼鏡休息，或者是眨眼睛等等都是簡單的放松方法;而補充營養(yǎng)則是多吃一些含有維生素的食物，例如綠葉植物等等，這樣才能夠有效的保護我們“心靈的窗口”。