你知道絕經后如何保養(yǎng)嗎?有什么注意事項嗎?一起來看看吧.

　　意見建議：

　　(1)了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

　　(2)要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　(3)要在醫(yī)生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　(4)適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。

　　(5)注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　(6)繼續(xù)落實好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經半年后應及時取出。

　　更年期女性自我保健“十要素”

　　(1)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

　　(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　　(3)經常運動。

　　(4)把停經癥狀坦白告訴醫(yī)生。

　　(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　(6)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

　　(7)要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。

　　(8)進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　(9)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

　　(10)對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　現在你知道絕經后如何保養(yǎng)了嗎?