有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?你了解過嗎?本文為您解析一下有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)的好處：

　　按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類，有氧運(yùn)動(dòng)分為以下幾類：

　　體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;

　　表演類：舞蹈(包括交誼舞、國(guó)標(biāo)舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;

　　武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等;

　　力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等;

　　球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺(tái)球、門球和保齡球等;

　　其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的好處：

　　著名的“有氧運(yùn)動(dòng)之父”、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運(yùn)動(dòng)有下列效果：

　　一、是能增強(qiáng)血流量，提高氧的輸送能力;

　　二、是改善心臟功能，使心肌變得強(qiáng)壯有力，降低發(fā)生冠xin病和動(dòng)脈硬化的可能性;

　　三、是增強(qiáng)肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

　　四、是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;

　　五、是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時(shí)改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;

　　七、是鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活的信心;

　　八、是增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對(duì)肌體的侵襲。鞏固。

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效.